Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.


Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.


De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.



¿QUÉ VAS A LOGRAR?


  • Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.

  • Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.

  • Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.

  • Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.

  • Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.

  • Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.

  • Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.



¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?


A través de un master class dividido en 20 módulos:

  • Introducción.

  • Qué es el yoga.

  • Importancia del yoga.

  • Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.

  • Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.

  • Historia del Yoga.

  • La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica.

  • Respiración para el sistema nervioso.

  • Respiración para canal central y purificación.

  • Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.

  • Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.

  • Meditación para la mente positiva.

  • Ejercicios y relajación para espalda.

  • Meditación para la mente neutral.

  • Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).

  • Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.

  • Relajación guiada 2

  • Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.

  • El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.