Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.
Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.
De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través de un master class dividido en 20 módulos:
Introducción.
Qué es el yoga.
Importancia del yoga.
Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.
Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.
Historia del Yoga.
La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica.
Respiración para el sistema nervioso.
Respiración para canal central y purificación.
Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
Meditación para la mente positiva.
Ejercicios y relajación para espalda.
Meditación para la mente neutral.
Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
Relajación guiada 2
Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.
El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.
