Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.

Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador.

De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.

• Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.

• Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.

• Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.

• Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.

• Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.

• Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través de un master class dividido en 20 módulos:

• Introducción.

• Qué es el yoga.

• Importancia del yoga.

• Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.

• Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.

• Historia del Yoga.

• La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica.

• Respiración para el sistema nervioso.

• Respiración para canal central y purificación.

• Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.

• Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.

• Meditación para la mente positiva.

• Ejercicios y relajación para espalda.

• Meditación para la mente neutral.

• Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).

• Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.

• Relajación guiada 2

• Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.

• El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.